بدون نظر

مهارت های تحصیلی

مهارت دوم مدیریت زمان (قسمت دوم)

چطور از وقتمون بهتر استفاده کنیم؟

 

1. استفاده بهتر از وقت های مرده

تا الان دقت کردین چقدر از وقتمون رو در ایستگاه اتوبوس، اتاق انتظار پزشک و .. هدر میره؟ شما میتونین با داشتن فلش کارتهای درسی یا یادداشت ها و خلاصه برداریاتون از این وقت ها استفاده کنین.

2. تنظیم کردن ساعت خواب

خواب به موقع و کافی بر عملکردتون خیلی تأثیر میذاره. بنابراین سعی کنین در شبانه روز 7 ساعت بخوابین. یادتون باشه خواب ظهر بیشتر زا یک ساعت باعث کسلی و سستی بیشتر میشه.

از طرفی دیگه شما باید ساعاتی رو که بیشتر انرژیک و فعال هستین رو بدونین تا اون زمان ها به مطالعه دروستون برسین.

بعضیا از پرخوابیشون گله دارن و اینو بدونین پرخوابی دلایل زیادی داره از جمله کم خونی، کم کاری غده تیروئید، افسردگی بی انگیزگی و حتی رنگ اتاق و …

بعضیا هم میگن در خواب آرامش کافی ندارن و بعد از اینکه بیدار میشن احساس کسلی میکنن. این هم میتونه به دلیل کم خونی و نارسایی غدد اضطراب خوردن غذای سنگین قبل خواب و مصرف بیش از حد نمک و مواد کافئین دار باشه. پس اگه این مسائل جدی هست با دادن یک آزمایش خیال خودتونو راحت کنین.

اگه خواب راحت میخواین باید شام سبک قبل خواب بخورین و یا دوش اب ولرم یا خوردن شیر و عسل میتونه کمک کنه. اینو یادتون باشه اگه وقت کم اوردین از خوابتون نزنین بلکه از وقت های مرده تون که قبلا اشاره کردیم استفاده کنین.

عادت کنین شب ها بخوابین و روز به انجام تکالیفتون برسین. کم خوابی باعث کاهش تمرکز میشه و بیماری رو در پیش داره. پس با خواب خوب به افزایش یادگیری تون کمک کنین.

 

3. کنترل اوقات فراغت

تفریح و استراحت به جا و به موقع باعث احیای انرژی روانی جسمانی میشه. برای تفریح زمان خاص و محدودی رو در نظر بگیرین.

 

4. نه گفتن به درخواست های نا به جا و غیر مهم

اگه بتونیم در مواقع لازم به کارهای غیر ضروری دیگران نه بگیم موفق شدیم که میزان قابل توجهی از وقتمون رو مدیریت کنیم.

5. به تعویق انداختن کارهای ضروری

مثلا بعضی وقتها پاسخ به تلفن یا پیامک یک دوست میتونه تمرکز مارو بهم بزنه و افکارمون رو تحت تأثیر قرار بده پس موقع درس موبایل رو از خودتون دور کنین و بعدا برای دوستان علت پاسخ ندادن پیام یا تماسشون رو بگین.

 

6. یادگیری مهارت های مؤثر

مهارت های مختلفی مثل تندخوانی، خلاصه نویسی و یادداشت برداری، تندنویسی و …برای صرفه جویی در زمان به کارت میاد.

 

 

موفق و سربلند باشید

برداشت از کتاب مهارت های تحصیلی _ مؤلف: اردشیر کیانی

تنظیم و خلاصه: مهسا عطائی (مدرس زبان انگلیسی با متد یادگیری نوین و خلاق و پشتیبان انگیزشی)

کپی از این مطلب همراه با ذکر منبع، بلا مانع است.

تیم آموزش، مشاوره و برنامه ریزی پامه؛ کنکور وب

برچسب ها

ارسال نظر شما

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

شما هم میتوانید نظرات خود را در رابطه با این مطلب با ما در میان بگذارید.