مدیریت و مهندسی ذهن (اولین گام)
مرداد, 1396 بدون نظر

همراهان گرامی، کنکوری های عزیز

سلام

 

با توکل وامید به خدای متعال بنا داریم تا مباحث مهم  و کاربردی در باب مدیریت ومهندسی ذهن رو با شما درمیان بذاریم وگفتگو کنیم.
توجه داشته باشیم  مقالات رو با تمرکز و دقت بخونیم.
شما روزانه باید زمان هرچند کوتاه، برای تیز کردن اره بذارید
تا سرعت انجام و بهره وری کارهاتون بیشتر بشه.
همان طور که مستحضر هستید بنیان انجام هرکاری در ذهن شکل می گیره.
و بنابراین نیاز هست ذهن و تفکر شما نسبت به اقدامات و کارهایی که باید انجام بدید، منظم  و متقاعد شده باشه.
برای انجام شدن کارها این سیر در وجود ما شکل میگیره  

رفتار    =    فکر . ذهن  +   احساس . انگیزه  

 

موضوعات مهمی چون ؛

_ خودانگاره و تصویر شخصی

_ خودآگاهی و شناخت استعدادها

_ تقویت اراده و انگیزه

_ مدیریت کارها و برنامه ریزی

_ هدف و چشم انداز فردی

_ مدیریت عمر و زمان

_ مدیریت احساسات و روحیه ها

 

و انشالله پس ازاینکه شبکه و نرم افزار و شاکله ذهنی مون مشخص و محکم شد.

به موضوعات مهم دیگه ای چون؛

_ تمرکز

_ علت های فراموشی

_ سبک های یادگیری و مطالعه

_ نحوه مطالعه هر درس

میپردازیم.


** قسمت دوم این مقاله که درباره افزایش انگیزه و اراده است رو از دست نده**


*خودپنداره*  self concept

       “تصویرشخصی_عزت نفس”

( ناخودآگاه  _ مغزقدیم _ شالکه ذهنی )

دوستان خوبم

شما در گرو مجموعه افکاری هستید که با نام های بالا ذکرمی شوند.

رفتارها وتصمیم های شما ناخواسته توسط پالس هایی که از ناخودآگاه به ذهن شما میرسه هدایت میشه.

مطمئن هستم درشما احساسی بوجود اومد.

شاید کمی احساس ترس، یاتعجب یا…

باحوصله و دقت بیشتری به ادامه مطلب توجه کنید.

 

تعریف علمی خودپنداره :

مجموعه ای از ادراکات مربوط به صفات، رفتار، خاطرات، تجربه ها،

ازدریچه نگاه خود ودیگران

دریک قاب تصویری، بنام خودپنداره”

در ذهن جمع بندی میشه.

مبنای رفتارهای ما، خودپنداره و برداشتی است که از خویشتن داریم.

نه توانایی و قابلیت، یا هوش و حافظه.

بنابراین چه بسا فردی ازنظر ذاتی سرشار از استعداد باشد، ولی همواره احساس ناتوانی کند.

دانشمندان روانشناسی هم مغز را به دوقسمت قدیم و جدید تقسیم کرده اند.

 

 

 

 

 

مغزقدیم؛

مسئول تصمیم های  غیر ارادی

حافظه احساسات وخاطرات

تاثیرپذیر و ارتباط با تصاویر

مغزجدید؛

تحلیل کارها

تصمیم گیری

فراگیری و آموزش

 

پس توجه توجه

دوستان خوبم

آیا تصویر شخصی یا خودپنداره شما مثبت هست؟

آیا کنترل ذهن رو در دست دارید، یا افکار ذهن شما رو کنترل میکنه؟

درضمن این چارچوب ذهنی مدام رشد یابنده ست وتقویت میشه.

 

پس ادامه مقاله رو حتما ازدست ندید!

 

خوب به قسمت مهم و پایانی گفتگو رسیدیم.

حال برای تغییر و ایجاد یک خودپنداره مثبت چه کار کنیم؟

ازکجا شروع کنیم؟

 

راهکارها و تمرین ها؛

 

درونی:

  • تصور موفقیت

برای شروع، خاطرات و تجربه های موفق و خوبی که تا بحال داشتید رو مرور کنید. روزانه حداقل یکبار(شب ها قبل از خواب ) اون لحظه رو تصورکنید

 

  • به درون خود سفر کنید

خلوتی داشته باشید و به احساسات و حالات خودتون فکر کنید

صفات خوبی که دارید روبشمارین.

ویژگی ها و مهارت هایی که دارید روهم بنویسید.

اینکار باعث خودآگاهی هم میشه.

 

  • ذهن خودتون رو مراقبه کنید

به صدای اندیشه ها وافکاری که به سراغتون میآد گوش بدید.

همون لحظه ریشه اون رو پیداکنید.

شاید به سرنخ هایی هم درگذشته برسین.

 

  • توجه و تمرکز به اکنون و حال کنید.

شما کارهای زیادی دارید.اما در لحظه فقط یک کار دارید.

قاطعانه اون کار رو انجام بدید.

 

بیرونی:

  • ژست قدرتمند

راست قامت راه بروید.

خیلی تند و یا خیلی آروم راه نروید. قدم ها رو با صلابت بردارید.

 

  • هدف ها رو بنویسید

روزانه حداقل یکبار نگاه کنید اصلاح کنید

 

  • با افراد موفق و مثبت اندیش معاشرت کنید.

افکار ما  برآیند افکار 7نفر از اطرافیان مون هست.

مطمئن باشید با رعایت و انجام دادن همین تمرینها در فرصت های خیلی کوتاه روزانه

تغییر مثبت وتقویت تصاعدی خودپنداره خودتون رو خواهید دید.

 


** قسمت دوم این مقاله که درباره افزایش انگیزه و اراده است رو از دست نده**

 

موفق وسربلند باشید.

نویسنده: محمدمهدی اسدی (کارشناس روانشناسی، مدرس و مشاور مهارت های یادگیری نوین)

کپی از این مطلب همراه با ذکر منبع بلا مانع است.

تیم آموزش، مشاوره و برنامه ریزی پامه؛ کنکور وب

 

برچسب ها

ارسال نظر شما

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

شما هم میتوانید نظرات خود را در رابطه با این مطلب با ما در میان بگذارید.

یک × 1 =