اصلی ترین عامل بی تمرکزی
آذر, 1396 بدون نظر

 

مغز انسان تکالیف ناقص، ناکامل و گنگ را در مقایسه با تکالیف کامل و شفاف، به مدت طولانی‌تری به خاطر می‌سپارد،

 چرا که سعی می‌کند با فکر کردن به آن‌ها رفع ابهام کند و به یک رضایت درونی برسد.

هرچه به هم ریختگی و کارهای ناتمام در اطرافمان بیشتر باشد، تمرکز کمتر خواهد بود.

به همین دلیل به داوطلبان کنکور و آزمون‌ها پیشنهاد می‌شود از تماشای سریال‌های تلویزیونی دوری کنند، چرا که وقتی ادامه سریال به قسمت آینده موکول می‌شود، مغز تا مدت‌های طولانی خود را درگیر پیش‌بینی سرنوشت سریال می‌کند.

هر کار ناتمام تمرکز و عملکرد ما را به شدت کاهش می‌دهد.

 

راهکار:

 

1. تکنیک سیال سازی ذهن

روزانه یکبار بمدت یک الی پنج دقیقه روی کاغذ شروع به نوشتن کنید. و هرچه به ذهن تان میآید رو بصورت پیوسته بنویسید.

خواهید دید ذهن چقدر خالی میشود.

2. سعی کنید کارهای ناتمام را اولویت‌بندی کنید و تک‌تک به آن‌ها بپردازید.تا پرونده‌شان بسته شده و از ذهن خارج شوند.

3. از باز کردن همزمان چندین کار اصلی و فرعی بپرهیزید، پرداختن موازی به چند فعالیت بهره‌وری مغز شما را کاهش می‌دهد.

4. اتاق خانه، محل کار و هر محیطی که قرار می‌گیرید را مرتب و منظم کنید.

 

موفق وسربلند باشید.

نویسنده: محمدمهدی اسدی (کارشناس روانشناسی، مدرس و مشاور مهارت های یادگیری نوین)

برگرفته از اثر زیگرانیک

کپی از این مطلب همراه با ذکر منبع بلا مانع است.

تیم آموزش، مشاوره و برنامه ریزی پامه؛ کنکور وب

برچسب ها

ارسال نظر شما

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

شما هم میتوانید نظرات خود را در رابطه با این مطلب با ما در میان بگذارید.